Praktek Latihan Kebugaran Jasmani. Video kiriman siswa dari rumah selama PJJ online

Kebugaran Jasmani.

Kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai kemapuan fisik untuk melakukan tugas pekerjaan sesuai dengan bidangnya tanpa mengalami kelelahan yang berlebih dan mendapat pemulihan yang cepat seperti pada saat belum melakukan aktivitas.

Fungsi kebugaran jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan, dan kesanggupan daya kreasi serta daya tahan dari setiap manusia yang berguna untuk mempertinggi daya kerja dalam pembangunan dan pertahanan bangsa dan negara.

Daya tahan jantung-paru adalah kemampuan jantung untuk memompa darah dan paru-paru untuk melakukan respirasi (exhale dan inhale) dan kerja kontraksi otot dalam waktu yang lama secara terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan segara pulih asal dalam waktu yang singkat.


Daya tahan otot adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan kontraksi yang beruntun atau berulang-ulang terhadap suatu beban submaksimal dalam jangka waktu tertentu. Daya tahan otot bermanfaat untuk mengatasi kelelahan. Pengukuran daya tahan otot dilakukan melalui Push up test, Sit up test. Fleksibilitas atau kelenturan selalu dikaitkan dengan ruang gerak sendi dan elastisitas otot-otot, tendon dan ligament.
Komposisi tubuh (body composition)adalah persentase (%) lemak dari berat badan total dan Indeks Massa Tubuh (IMT).digambarkan dengan berat badan tanpa lemak dan berat lemak. Berat badan tanpa lemak terdiri dari massa otot, tulang dan organ-organ tubuh.


Berikut beberapa Gerakan dalam upaya menjaga kebugaran jasmani siswa di rumah selama masa pandemi covid 19 ini.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Smp n 2 ngrampal goes to gunung kidul&yogyakarta.

Gambar
 satu   alasan mengapa pantai Slili masuk dalam  bucket list Study wisata SMP N2 Ngrampal akhir semester gasal ini. Menurut H. Saryadi selaku kesiswaan sekaligus ketua panitia, disana para siswa akan bermain bersama -sama di tepi pantai dengan pasir putih yang lembut dan berkilau, sambil bermain ombak dan menatap langit biru yang memanjakan mata.  Gambaran sederhana dari daya tarik pantai Slili inilah yang diharapkan dapat meninggalkan kesan persahabatan masa-masa Putih biru mereka. Tak hanya itu, harapannya siswa  bisa melepaskan kepenatan selama mengikuti rutinitas KBM selama ini, dan Pantai Slili jawabannya. Suasana alam asri yang menyelimuti pantai ini bisa membuat semua merasa kembali ke pangkuan alam. Oh iya, tak lupa semua siswa yg berkunjung dapat ber interaksi dengan masyarakat sekitar. Budaya dan keramahan mereka yg bakal membuat pengalaman siswa di Pantai Slili makin tak terlupakan. Berfoto bersama Sudut tepi Malioboro Makan bersama di RM. Layah Kembar Pendampingan Khusus &q
Read more »

ClassMeeting: Ajang Perlombaan Mengekspresikan Semangat dan Talenta Siswa

Gambar
  NGRAMPAL (15/12/23) – Usai kegiatan Assesmen Akhir Semester Gasal yang cukup menguras tenaga, sekolah bersama pengurus OSIS SMP Negeri 2 Ngrampal menghadirkan kembali sebuah tradisi yang sangat ditunggu-tunggu oleh para siswa setelah mereka melalui hari-hari penuh perjuangan, yaitu classmeeting. Tanpa menghilangkan semangat, para siswa dengan antusias mengikuti kegiatan ini dengan penuh riang gembira. Kegiatan ini digunakan sebagai wadah untuk unjuk kebolehan dan prestasi dalam bidang olahraga. Tentu dengan adanya kegiatan classmeeting ini, setiap individu ataupun kelas memiliki harapan tinggi untuk mengikuti dan memperebutkan gelar juara. Pada hari ini, Jumat 15 Desember 2023 SMP Negeri 2 Ngrampal mengadakan kegiatan classmeeting babak Final dengan melibatkan OSIS yang didampingi oleh guru untuk menyusun teknis pelaksanaan kegiatan. Pada semester gasal ini, cabang lomba yang diadakan adalah Futsal putra saja, mengingat waktu dan kesibukan bapak ibu guru dalam memproses nilai raport
Read more »

Mengapa Harus Menjadi Sekolah Adiwiyata?

Gambar
Mengapa Harus Menjadi Sekolah Adiwiyata? Menjadi Sekolah Adiwiyata adalah harapan setiap sekolah di tanah air. Namun komponen dan standar sebagai Sekolah Adiwiyata terkadang masih belum maksimal dimiliki setiap sekolah. Oleh karena itu perlu disiapkan jauh hari sebelum sampai pada penilaian. Harapan menjadi Sekolah Adiwiyata pun mulai dirintis oleh SMP Negeri 2 Ngrampal. Dimulai dari tahun 2018, akhirnya sekolah ini mendapatkan piagam Sekolah Adiwiyata tingkat kabupaten Sragen pada tahun 2019. Masih banyak hal yang harus dibenahi dalam menjalankan dan melaksanakan Program Sekolah Adiwiyata karena SMP Negeri 2 Ngrampal bertekad untuk bisa maju ke penilaian Adiwiyata tingkat provinsi di tahun 2020 ini. Mengapa harus menjadi Sekolah Adiwiyata? Pertanyaan itu muncul baik dari kalangan guru maupun siswa. Adiwiyata adalah program terhadap sekolah yang mewujudkan sekolah berwawasan dan peduli lingkungan. Adiwiyata mempunyai pengertian atau makna: Tempat yang baik dan ideal dim
Read more »